Galettes de courgettes et pois chiches avec sauce au yogourt

Galettes de courgettes et pois chiches avec sauce au yogourt

Ces galettes végétariennes savoureuses et légères, à base de pois chiches et de courgettes sont servies avec une sauce crémeuse yogourt et coriandre. Elles offrent un mélange de textures croustillantes et fondantes, tout en étant rapides et faciles à préparer.

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Une idée de repas végétarien

Mes galettes de pois chiches et courgettes sont légères, savoureuses, pleines de fraîcheur, rapides à préparer, saines et gourmandes. Elles deviendront vite un classique dans votre cuisine!

Pourquoi faire cette recette?

  • Nourissantes :  Les pois chiches et les courgettes apportent fibres, protéines et vitamines pour un repas équilibré.

  • Simples et rapides à préparer : Quelques étapes faciles pour des galettes croustillantes et savoureuses, idéales à préparer sur semaine.

  • Une explosion de saveurs et de textures: Le contraste entre le croustillant des galettes et la fraîcheur de la sauce au yogourt et coriandre transforme chaque bouchée en un plaisir gourmand inattendu.
Galettes de courgettes et pois chiches avec sauce au yogourt
Galettes de courgettes et pois chiches avec sauce au yogourt

Pour partir du bon pied
Vous utilisez:
Vous cuisinez pour:
4 personnes

Ingrédients
Galettes:
Sauce :

Préparation
1.

Ajouter les pois chiches dans un grand bol et les écraser à l’aide d’un pile patate ou d’une fourchette. On veut une pâte plus ou moins homogène. Ajouter les courgettes râpées et tous les autres ingrédients. Bien mélanger à l’aide d’une cuillère de bois ou avec vos mains.

 

2.

Former les galettes à l’aide de vos mains (environ 2 pouces de diamètre). Réserver. Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen élevé et ajouter 2 c. à soupe d’huile. Frire les galettes environ 2 à 3 minutes de chaque côté et les réserver sur un papier essuie-tout. Dépendamment de la taille de votre poêle, il faudra cuire en trois lots.

3.

Préparer la sauce en ajoutant tous les ingrédients dans un petit bol. Réserver.

4.

Servir immédiatement sur un grand plateau de service avec la sauce au milieu dans un petit bol. SO good.


Infos nutritionnelles par Portion (1/4 de la recette)
Calories 290 kCal Protéines 11 g Glucides 23 g Lipides 19 g
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Bon appétit et régalez-vous !

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Commentaires (1 commentaires) Découvrez les avis et astuces des autres cuisiniers!
Linda
4 /5
17/09/25

Bonjour, Je prévois faire cette recette ce soir et j'aimerais confirmer qu'il n'est pas nécessaire de drainer les courgettes. Merci pour votre beau contenu!

0 réponse